عند معرفتك بخبر الحمل السعيد ربنا تختلط موجات الشعور داخلك بين الفرح والقلق , السعادة والخوف من الام الحمل . ولكن يظل السؤال الأهم لدي كل حامل في الشهر الاول .. ماهو شكل الجنين الان ؟ وكيف سيتكون الجنين داخل بطني ؟ وماذا أقوم بأكله وماذا ابتعد عنه في يومي ؟؟ في هذه المقال سنخبرك بكل شئ يخص الجنين في الشهر الاول ..
شكل الجنين في الشهر الأول
بعد أسبوع واحد من تخصيب البويضه عن طريق الحيوان المنوي تجد البويضة طريقها إلي الرحم وتكون في حجم سن القلم تقريباً , وبعد أن تدخل البويضة الي الرحم تبدأ في عملية تسمة بالتفقيس وهي التخلص من غلافها الخارجي وتختفي داخل جدار الرحم . وتبدأ عملية تشكيل وجة الجنين وتدوير العينين وتكوين الفك والحلق . ومن هنا تبدأ الدورة الدموية في التكوين .حجم ووزن الجنين في الشهر الأول
مع نهاية الشهر الأول في الحمل قد يصل طول الجنين الي 1.25 سم او ( 125 مل ) . وقد يبلغ وزن الجنين حوالي 28 : 30 جرام .تطور الجنين في الشهر الأول
تبدأ المشيمة في التكوين والتي ستقوم بنقل غذاء الجنين طوال فترة معيشتة داخل الرحم .حركة الجنين في الشهر الأول
هل تشعر الحامل بحركة الجنين في الشهر الأول ؟
حركة الجنين هي عبارة عن ارتطام اطرافة ببطن الأم من الداخل , وقد تتأخر بدأ حركة الجنين في بطن الأم الحامل قليلاً . ولكن عادة ماتبدأ حركة الطفل من الشهر الثالث ( بين الأسبوة 16 : 25 ) .ولا يمكن الاستدلال علي سلامة الجنين من حركته , ولكن يدل علي ذلك باستمرار الحركات , فمن الممكن أن تستمر ساعات قليله ومن الممكن طوال اليوم .
تغذية الجنين في الشهر الأول
في الحالات الطبيعية تعرف الأم بخبر الحمل في الأسبوع الثالث الي الاسبوع الخامس , أي بعد انتهاء الشهر الأول او في اواخرة , ولكن إذا تعرضتي او ظهرت عليكي علامات الحمل المبكرة , فعليكي ان تضعي في الحسبان ان تبدأي بالتغذية الصحيحة من أجل جنينك ومن أجل صحتك في فترة الحمل . وسنقوم الأن بإخبارك بما يجيب أن تأكليه وما يجب أن تبتعدي عنه .الأكل المناسب للحامل في الشهر الأول
- البيض : البيض يحتوي علي فيتامين (أ) بالأضافة الي انه المصدر الاساسي للبروتين , وايضاً يحتوي علي المزيد من الفيتامينات مثل ( ك , ه , د ) . بالاضافة علي احتوائة علي الكالسيوم والزنج . مما يساعد علي تغذية سليمة لتكوين جيد للجنين .
- الفواكه : تحتوي علي معادن مختلفة ومضادات للأكسده تساعد علي نمو جنينك بشكل صحي , وعليكي بهذة الفواكه : التفاح والفراولة والجوافة والموز .
- الألبان ومنتجاتها : حيث تجدين فيها الكالسيوم والبروتين وفيتامين (د) وبعض الدهون الصحية , لذلك احرصي علي شرب اللبن وتناول الزبادي والجبن الطبيعي في الشهر الأول من الحمل .
- الحبوب الكاملة : مثل الأرز والقمح والشوفان , حيث إن الحبوب الكاملة مصدر للنشويات والألياف وتحتوي علي فيتامين (ب) والحديد والماغنسيوم والسيلينيوم .
- الخضروات : البروكلي والسبانخ والبطاطس والطماطم والباذنجان من الخضروات الهامة والمفيدة للحامل في الشهر الأول , لاحتوائها علي الكثير من الفيتامينات والمعادل المفيدة لكي ولجنينك .
- الأسماك : حيث إنها من أفضل المصادر للبروتين القليل الدهون , وتحتوي علي فيتامينات ( ه , د , ب ) والكالسيوم والزنج والماغنسيوم .
- اللحوم : اللحوم تعد من أفضل الأكلات في الشهور الأولي من الحمل ولكن , تجنبي اللحوم الصناعية ويجب أن تكون اللحوم مستوية بشكل جيد .
الأكل الممنوع للحامل في الشهر الأول
- الكافيين : المشروبات التي تحتوي علي الكافيين تؤثر بشكل كبير علي الجهاز العصبي للأم , وتسبب الأرق والقلق والأرهاق في شهور الحمل الأولي .
- اللحوم الغير مستوية جيداً : اللحوم الغير مستوية جيداً تسبب بكتيريا للحامل مثل كالسالمونيلا والليستريا , حيث إن اللحوم بطبيعتها تحتوي علي بكتيريا تموت بدرجات الحرارة العالية .
- الجبن المطبوخ : تحتوي ايضاً علي بكتيريا قد تتسبب في تسمم في شهور الحمل الأولي فتجنبيها .
- السكريات : لا تكثري من السكريات في الشهور الأولي من الحمل حتي لا تتسبب لكي في زيادة الوزن , حيث إن الحامل مفيد لها 300 سعر حراري فقط لتغذية الجنين .
- الأكلات الجاهزة والمصنعه : اهتمي بالأكل الطازج والمعد في المنزل , حيث إن كل الأكلات المغلفه تحتوي علي نسبة عالية جداً من السكريات والمواد الحافظة الضارة للحامل في الشهور الأولي .
- الأناناس : يسبب الاجهاض بشكل كبير , لأحتوائة علي مادة ( البروملين ) , وتعمل علي إرخاء عنق الرحم بشكل كبير .
نصائح للحامل في الشهر الأول
- احرصي علي تناول الأكلات الصحية وتجنبي كل مايضر بالجنين , كما وضحنا لكي سابقاً .
- عليكي بشرب مايكفي من الماء يومياً , فالماء صحي جداً للحامل في الشهور الأولي .
- اهتمي جداً بالفيتامينات وجميع المكملات الغذائية , وخاصة حمض الفوليك فهو مفيد جداً في هذا الشهر الأول .
- قومي بزيارة طبيبك ليقوم بتحديد نظام غذائي جيد لكي .
تعليقات
إرسال تعليق