الشاي الاخضر يعد من افضل المشروبات واكثرها منافع فهو يحتوي علي الكثير من مضادات الاكسده ومالها من تأثير جيد علي وظائف الجسم . فهو يعمل علي تحسين وظائف المخ وفقدان الدهون وتقليل خطر الاصابة بالأمراض السرطانيه .

الان سنقوم بشرح فوائد الشاي الاخضر وهناك 10 فوائد عليكم بقرائتها .

فوائد الشاي الاخضر

1 - يحتوي الشاي الاخضر علي مركبات تعمل علي تحسين الصحه العامه

• اوراق الشاي الاخضر تحتوي علي الكثير من العناصر المهمه ( المصدر )
• الشاي غني بالبوليفينول والذي يعمل علي تقليل الالتهاب ومساعدة الجسم في مكافحة السرطانات ومنع تلف خلايا الجسم وتأخير ظهور اعراض الشيخوخه المبكره
• يحتوي الشاي الاخضر علي نسبه جيده من المعادن والصحيه جداً

↚

2 - الشاي الاخضر يحسن من وظائف المخ ويجعلك اكثر ذكاءاً

• العنصر الرئيسي في هذه النقطه هو الكافيين , والجيد في الشاي الاخضر انه يحتوي علي نسبه معقوله من الكافيين التي تجعلك اكثر استيقاظاً بدون حدوث اعراض جانبيه كما في القهوه والمشروبات التي تحتوي علي الكثير من الكافيين
• الكافيين في الشاي الاخضر يلعب دوراً مهماً في تحسين الحاله المزاجيه واليقظه وتحسين ردود الفعل والذاكره
• يحتوي الشاي الاخضر ايضاً بجانب الكافيين علي بعض الاحماض الامينيه ( L-theanine ) والتي تعمل علي تحسين الدورة الدمويه ووصولها الي المخ ( المصدر )
• وأكدت الدراسات ان الكافيين والاحماض الامينيه معاً لهم دور كبير في الحد من القلق والتوتر ( المصدر )
• كما افادت بعض الدراسات ان الكثير من الناس اللذين يشربون الشاي الاخضر بديلاً للقهوه يحصلون علي طاقه اكثر استقراراً ويكونوا أكثر انتاجاً في عملهم

↚

3 - يعمل الشاي الاخضر علي حرق الدهون ويحسن ادائك البدني

• إذا قرأت في اي مكان عن حرق الدهون فمؤكداً ستجد الشاي الاخضر ضمن قائمة النصائح المكتوبه
• اثبتت دراسه علميه تم اجراءها علي 10 رجال ذات صحه جيده بعد اعتيادهم علي شرب الشاي الاخضر ان استهلاك الطاقه في الجسم زاد بنسبه 4% , ونسبة أكسدة الدهون زادت بنسبة 14% , وزادت ايضاً نسبة ادائهم البدني بنسبة 11-12% .

↚

4 - الشاي الاخضر يقلل من خطر الاصابة ببعض انواع السرطان

• سبب الاصابة بالسرطان هو النمو الغير معتدل لبعض خلايا الجسم
• الشاي الاخضر وما يحتويه علي مضادات للأكسده يعمل علي وقف مايسمي بالضرر التأكسدي وهو المسئول عن تطور السرطان في الجسم  . فهو يحتوي علي نسبه عاليه من مضادات الاكسده . 
• بعض الدراسات اكدت علي ان النساء قد تكون اقل عرضه للاصابة بمرض سرطان الثدي بنسبة 20-30% عند شربهم للشاي الاخضر ( المصدر )
• اثبتت دراسه ان الرجال الذين يشربون الشاي الأخضر هم اقل عرضه للاصابه بسرطان البروستاتا بنسبة 48% ( المصدر )
• اثبتت 29 دراسه علميه علي ان الذين يشربون الشاي الاخضر يكونوا اقل عرضه للاصابة بسرطان القولون بنسبة 42% ( المصدر )
• يجب ان تعرفي ان إضافة الحليب الي الشاي الاخضر فكره ليست بجيده علي الاطلاق , حيث ان الحليب يعمل علي تقليل مضادات الاكسده في الشاي

 ↚

5 - الشاي الاخضر يحميكي من الشيخوخه المبكره والزهايمر والشلل الرعاش

• لا يعمل الشاي الاخضر علي تحسين وظائف المخ علي المدي القصير فقط , بل هو ايضاً يحميكي من الشيخوخه المبكره
• اثبتت بعض الدراسات العلميه ان مادة الكاتيشين ( catechin ) الموجوده في الشاي الاخضر تعمل علي حمايتك من مرض الزهايمر والشلل الرعاش ( المصدر )

↚

6 - الشاي الاخضر يعمل علي قتل البكتيريا ويعطيكي اسناناً صحيه

• اشارت بعض الدراسات ان مادة الكاتيشين ( catechin ) تعمل ايضاً علي قتل البكتيريا ومنع بعض الفيروسات مثل الانفلونزا ( المصدر )
• المكان الاول في جسم الانسان لتكوين البكتيريا هو الفم , ويعمل الشاي الاخضر علي قتل هذه البكتيريا وبالتالي يعطيكي اسناناً صحيه ويحميها من التسوس
• ايضاً يعطيكي الشاي الاخضر رائحه فم جيده ويحميكي من رائحة فمك الكريهه

↚

7 - الشاي الاخضر يحميكي من المرض السكري

• المرض السكري يعتبر من أكثر الامراض انتشاراً في العالم حيث اصيب به حوالي 400 مليون شخص حول العالم .
• يعمل الشاي الاخضر علي تحسين مستوي الانسولين ويقلل من مستوي السكر في الدم ( المصدر 40 )
• اجريت دراسة علي اليابانيين واثبتت ان من يتناول الشاي الاخضر يكون أقل عرضه للاصابة بالمرض السكري بنسبه 42% ( المصدر )

↚

8 - يقلل الشاي الاخضر من احتمالية الاصابة بأمراض القلب والاوعيه الدمويه

• تُعد أمراض القلب والاوعيه الدمويه والسكته الدماغيه هم أكثر اسباب الوفاه في العالم ( المصدر )
• يعمل الشاي الاخضر علي تحسين مستوي الكوليسترول الضار والدهون الثلاثيه في الجسم ويقوم بحماية جزيئيات LDL من الأكسده والتي تعد أكثر اسباب أمراض القلب
•  الاشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر هم اقل عرضه بنسبة 31% للاصابه بأمراض القلب والاوعيه الدمويه ( مصدر , مصدر 2 )

↚

9 - الشاي الاخضر يساعدك علي انقاص وزنك والابتعاد عن اخطار السمنه

• يعمل الشاي الاخضر علي تعزيز معدل الأيض في الجسم , ويعمل علي إنخفاض وحرق الدهون وخاصة في منطقة البطن ( المصدر )
• اجريت دراسه علي 240 رجلاً وامرأه لمدة 12 اسبوع من شرب الشاي الاخضر , ولاحظوا فرق كبير جداً في نسبة الدهون في منطقة الخصر والبطن ( المصدر )

↚

10 - الشاي الاخضر يساعدك علي العيش لفتره اطول

• جميعنا يعلم علم اليقين إن الموت لا مفر منه , ولكن نقصد هنا بالعيش لفتره اكثر ان الشاي الاخضر يقلل من حالات الوفاه المفاجأه مثل السكته الدماغيه وأمراض القلب
• أكدت دراسة يابانيه اجريت علي 14 الف شخص ياباني من المسنيين , ان بعد شربهم الشاي الأخضر جعلهم أقل عرضه بنسبة 76% من الموت بالميتات المفاجأه مثل السكته الدماغيه ( المصدر )