الام الدورة الشهرية وطرق علاجها .. وأعراض متلازمة ماقبل الدورة

كثير من النساء والبنات يشعرون ببعض الألم والتشنجات أثناء وقبل فترة الدورة الشهرية وهذا مايسمي احياناً بمتلازمة قبل الحيض ( PMS ) .
في هذا المقال سوف نتطلع سوياً علي أسباب هذة الألام والتشنجات التي تحدث في فترة الدورة الشهرية أو قبلها وكيفية تقليل هذة الالام . ولكن دعونا اولاً نعرف ماسبب هذة التشنجات ؟ .

ما سبب الام الدورة الشهرية ؟

• يمكن أن تكون ألام الحيض ( الدورة الشهرية ) مؤلمه وغير مريحة حقاً , وهي تحدث بسبب إن خلال دورة الشهرية يبدأ الرحم في الأنقباض .
• هذه الانقباضات والتقلصات هي المسئوله عن إن بطانة الرحم تترك الجسم وتخرج خارجاً علي شكل دم , وهذه الانقباضات تساعد علي تدفق هذا الدم خارج المهبل .
• معظم الاشخاص يصابون بتشنجات ووجع خلال فترة الدورة الشهرية في مرحله معينه من عمرهم وخاصة ألام منطقة أسفل البطن .
• عادة ما تأتي هذه التشنجات قبل يوم أو يومين من بداية الدورة وربما تستمر طوال أيام الدورة أيضاً .
• تكون هذه التشنجات أسوأ في فترة ماقبل الدورة حيث يكون الرحم ينقبض بشكل أكبر ليبدأ في تدفق الدم خلال فترة الدورة الشهرية .
• بالنسبة لكثير من السيدات تصبح ألام الدورة وماقبلها أقل مع مرور الأيام والتقدم في السن .
• يمكن أن تكون ألام الدورة من أصعب الالام التي تشعرين بها ولكن هناك الكثير من الطرق لعلاجها .

علاج الام الدورة الشهرية عند البنات والمتزوجات

• يمكنك تناول بعض الأدوية التي تعالج ألام الدورة مثل الاسبرين او أدفيل او اسبرين الأطفال او النوفاسين وغيرهم من الأدوية , ولكن عليكي اولاً مراجعة طبيبك قبل البدأ في تناول هذه الأدويه , حتي لا يكون لديكي حساسية ضد بعد المواد التي تدخل في تركيب هذه الأدوية وانتي لا تعلمين .
• ممارسة الرياضه , حاولي ان تقومي ببعض الرياضة في المنزل فهي تقوم بشكل كبير علي تخفيف ألم الدورة الشهرية .
• ضعي وسادة علي بطنك لتقوم بتدفئة هذه المنطقه , مما يساعد علي تخفيف الألم . ويمكنك الاستعانه بوسادات التدفئه لنتيجه أفضل .
• حمام ساخن , قومي بأخذ حمام ساخن حتي وان كنتي في فصل الصيف , فهذا سيخفف من الألم .
• أحصلي علي بعض الراحه .
• المشروبات الساخنه , ستقوم بتخفيف بعض من الألم فتناوليها .
• الحد من تناول الدهون والملح والسكر والكافيين والكحول .

ولكن إذا شعرتي بإن الألم والتشنجات تحدث بشكل كبير وزائد عن الطبيعي , فلا تتأخري عن زيارة طبيبك فقد تكون هذه علامه من علامات الإصابه ببعض الأمراض مثل :

• إلتهاب الحوض , وهذا يحدث بوجود إلتهابات في الأعضاء التناسليه .
• قد يكون الألم دليل علي نمو بطانة الرحم خارج الرحم نفسه .
• الاورام الليفية , وهي أورام غير سرطانيه قد تنموا داخل الرحم أو في جدران الرحم او خارج الرحم .

والأن سنتكلم بإستفاضة عن متلازمة قبل الدورة ( PMS ) , او ألام ماقبل الدورة الشهرية .
تحدث متلازمة ماقبل الحيض ( PMS ) بسبب التغيرات الهرمونيه التي يمر بها جسمك أثناء فترة الدورة . البعض يصاب بهذة المتلازمه في كل مره تأتي فيها الدورة , والبعض الأخر يصاب بها مره كل حين .
وهناك نوعان من أعراض متلازمة ماقبل الحيض ( PMS ) , وهم أعراض تؤثر عليكي بشكل جسدي , وأعراض تؤثر عليكي بشكل نفسي وعاطفي .

الأعراض الجسدية لمتلازمة قبل الدورة ( PMS )

• الرغبة في تناول أكلات معينه , والشعور بالجوع بشكل أكثر من المعتاد .
• إلتهاب الثدي ( منطقة الصدر ) , او الشعور ببعض من التورم .
• زيادة الوزن بشكل بسيط .
• الصداع .
• الدوخة .
• بعض التورم في اليدين أو القدمين .
• التعب الزائد , تشعرين بأنك في حاجه لمزيد من النوم .
• مشاكل جلديه بسيطه , مثل ظهور أو زيادة في حبوب الوجه مثلاً .
• إضطراب في المعدة , وبعض التشنجات في منطقة البطن .

الأعراض النفسية لمتلازمة قبل الدورة ( PMS )

• الشعور ببعض الحزن , الأكتئاب , التوتر , أو القلق .
• تقلب المزاج بشكل سريع .
• الشعور بالغضب , تغضبين علي اشياء صغيره .
• البكاء فجأة وبدون مبررات .
• تفضلين الوحدة علي الجلوس في وسط الناس .
• قلة التركيز .
• مشاكل في النوم , وعدم القدرة علي النوم لفترات جيده .
• تغيرات رغبتك في قبول الجنس الأخر .

بعض الملاحظات التي تهمك خلال فترة الدورة

• هذه الأعراض لا تأتي بشكل مجمع , أي انكي قد تشعري بتورم في الثديين ولكن لا تشعرين بالغضب . قد تكوني متقلبة المزاج لكنكِ تنامين جيداً .
• في حالة إصابتك بمتلازمة ما قبل الحيض , فهذا يعني انكِ شعرتي بهذه الأعراض لمدة شهرين و ثلاثة أشهر متتاليه . وفي هذه الحاله ننصحك بالذهاب إلي طبيبك لمتابعة الحاله .
• ولمعرفة هذه الأمور يجب عليكي بتدوين الأعراض التي تظهر عليكي خلال وقبل فترة الدورة الشهرية لمدة 2-3 شهور .

متلازمة ما قبل الدورة ( الوخيمه ) PMDD

بعض السيدات والبنات قد يعانون من مايسمي متلازمة ماقبل الحيض الوخيمه ( PMDD ) وفي هذه الحاله تكون التشنجات صعبة جداً وألمها لا يُحتمل , وفي هذه الحاله ننصحك وبشدة ان تذهبي إلي طبيبك في أسرع وقت .

فيديو عن اسباب الام الدورة الشهرية وعلاجها

حقوق الفيديو محفوظة لقناة مريم تيوب